Jag vet inte hur många gånger jag har beundrat en vacker solnedgång så där i förbifarten. Jag har stannat upp och stirrat på en upplyst stjärnhimmel, för att sedan skynda vidare dit jag var påväg. Jag har vandrat längs en skogsstig i tystnad eller suttit vid havet och låtit vågorna mentalt vagga mig och känt lugnet sprida sig i kroppen och tänkt att ”det här borde jag göra oftare. Naturen alltså. Så underbart full av skönhet bara man tar sig tid att njuta av den. Vara fullt närvarande i den. Låta den fylla en med lugn.
När jag bodde i Nya Zeeland spenderade jag väldigt mycket tid utomhus och var ut på en vandringsled de flesta helger. Det fanns ju så otroligt många fina stigar och klimatet gjorde det ännu mera njutbart. Jag bodde så nära havet att det var min utsikt från sovrummet och det första jag såg när jag vaknade på morgonen. Första biten till jobbet körde jag längs med kusten. Jag minns hur ett leende spred sig på mina läppar när jag gick ner till bilen om morgonarna och såg hur morgonsolen sken över det glittrande havet och jag andades in den friska havsluften. Vilket underbart sätt att börja dagen.
För ett par veckor sedan slog det mig hur stor inverkan naturen kan ha på mig och mitt inre zen mode. Jag hade känt mig mer överstimulerad och spänd i kroppen under en tid och försökt meditera, djupandas, träna, stretcha, yinyoga och det kanske lite lättade för stunden, men ändå kände jag mig dränerad på något vis. Sen följde jag med en kväll ut i skogen och fick beundra solen när den sjönk ner bakom horisonten och lämnade efter sig ett sken av härligt orange i det lugna vattnet innan mörkret föll. Jag blev än en gång påmind om hur vackert det kan vara att se på en solnedgång, ett fenomen som förekommer dagligen oavsett om vi lägger märke till det eller inte. Nästa dag ville jag ha mer, så jag spenderade 3 timmar i Fäbodaskogarna och på klipporna ute vid havet. Lyssnade på fåglarna. Luktade på träden. Kände den värmande solen i mitt ansikte och vinden i mitt hår. Jag andades djupt in och långsamt ut. Kände hur naturen fyllde mig med ny energi, inspiration och tacksamhet. Kalla det mindfulness eller förundranseffekten, men inte konstigt att Nya Zeeland gjorde mig så lycklig när jag regelbundet fick min påfyllning av naturen. Bortsett från under sommaren är det tyvärr någonting jag lätt glömmer bort i Finland när det så snabbt blir kallt och mörkt. (Påminner mig själv nu så jag ska komma ihåg i framtiden)
Oavsett om du kört dig slut fysiskt, mentalt eller annars bara känner dig överstimulerad är det så jätteviktigt med återhämtning för att orka i långa loppet. Att skippa återhämtningen är som att strunta i att tanka bilen och alla vet vi hur det slutar. De flesta förstår nog att vi behöver sova för att återhämta oss, men visste du att om du sover sex timmar per natt i två veckors tid så motsvarar det att ha 0,8 promille i blodet? Gränsen för rattfylla går ju som bekant vid 0,5 i Finland. Enligt forskning behöver vi i snitt 7,5 timmar sömn per natt och utöver det regelbundna pauser för att kunna prestera fullt ut.
Återhämtning innebär inte bara att sova på nätterna, utan lika viktigt är att ägna tid åt sådana aktiviteter som ger energi och det kan vara väldigt olika från person till person, men även från dag till dag eller från en stund till en annan. Vad som fungerar åt en person kanske inte gör det åt en annan och det som fungerar idag, kanske inte fungerar imorgon. Återhämtning kan betyda att ta en hederlig powernap eller en stunds meditation, men det kan även innebära ett svettigt träningspass/löprunda, kvalitetstid med någon du tycker om, en kopp te framför brasan, att skapa någonting kreativt, kramas eller om du har små barn kanske du bara vill ha en stund för dig själv på toaletten. Det gäller att känna efter vad du behöver just i den stunden. Själv vet jag att ett roligt och svettigt gympass kan fungera som bra återhämtning om jag haft en stressig dag på jobbet eller annars känner att min hjärna kör på högvarv, men jag har lärt mig att känna efter. Ibland är en lugn kväll på soffan ett bättre alternativ eller kanske 3 timmar ute i skogen som jag pratade om tidigare. Jag skulle vilja påstå att jag lyckats skapa rätt så hälsosamma vanor och jag vet att jag mår bra av att ha rutiner, men ibland behöver jag bryta dessa rutiner för att jag behöver någonting annat. Ibland skippar jag gymmet och slänger mig på soffan istället och ibland skuter jag de där sakerna jag borde göra till sidan för att istället umgås med någon jag tycker om. Det är så viktigt att lyssna till sin kropp, ibland vet den bättre än du själv vad du behöver.
Vad behöver du fylla på med idag för att återställa din energi och bli DU igen?
[Bilden är från min skogspromenad i Fäboda]